Kolacja - Białkowy omlet z brokułem | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja - Białkowy omlet z brokułem

Białkowy omlet z brokułem.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 6 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1394 kcal
  • Białko: 83 g
  • Węglowodany: 154 g
  • Tłuszcz całkowity: 49 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
  • Cholesterol: 150 mg
  • Błonnik: 30 g
Białkowy omlet z brokułem
Składniki:
  • 2 białka
  • 2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
  • odrobina soli, pieprz
  • 250 g brokułu
  • 25 g wędzonego łososia
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
Sposób przyrządzenia:
Z białka ubić gęstą pianę, dodać mąkę i delikatnie wymieszać, dodać pieprz i drobno pokrojonego łososia. Przyrumienić z obu stron na patelni bez dodatku tłuszczu. Podawać z brokułem ugotowanym na półtwardo i wymieszanym z 1 łyżką oliwy z oliwek.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej