Kolacja - Białkowy omlet z brokułem | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja - Białkowy omlet z brokułem

Białkowy omlet z brokułem.
Wartość odżywcza i energetyczna
(6 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1580 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
  • Białko: 91 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
  • Węglowodany: 180 g
  • Cholesterol: 155 mg
  • Tłuszcz całkowity: 54 g
  • Błonnik: 35 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Białkowy omlet z brokułem
Składniki:
  • 2 białka
  • 2 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej
  • odrobina soli, pieprz
  • 250 g brokułu
  • 40 g wędzonego łososia
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
Sposób przyrządzenia:
Z białka ubić gęstą pianę, dodać mąkę i delikatnie wymieszać. Następnie dodać pieprz i drobno pokrojonego łososia. Przyrumienić z obydwu stron. Podawać z brokułem ugotowanym na półtwardo.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej