Kolacja - Pomidory zapiekane z serem białym i pesto | Acard
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Mężczyzn*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja

Tydzień 2
Dzień 5 - 6
Pomidory zapiekane z serem białym i pesto. Bułeczka sojowa (80 g).
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 - 6 dzień)
  • Wartość energetyczna: 2023 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 26 g
  • Białko: 85 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
  • Węglowodany: 268 g
  • Cholesterol: 105 mg
  • Tłuszcz całkowity: 69 g
  • Błonnik: 40 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
Pesto
Składniki (na 2 dni):
  • pęczek bazylii
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 łyżka migdałów lub orzechów piniowych
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki wody
  • 4 zielone oliwki
  • sól i pieprz
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmiksować na jednolitą masę. Podzielić na pół.
Pomidory
Składniki (na 1 dzień):
  • 1 duży pomidor pokrojony w grube plastry
  • 50 g sera twarogowego pokrojonego w kostkę
  • sól i pieprz
Sposób przyrządzenia:
Pomidory ułożyć w naczyniu do zapiekania, posypać kawałkami sera białego. Zapiekać ok. 10 minut w 180 st. Celsjusza. Po wyciągnięciu oprószyć solą i pieprzem. Polać wcześniej przygotowanym pesto.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzednie danie Wstecz Następny dzień Dalej