Kolacja
Tydzień 2
Dzień 7
Sałatka z ananasem z 1 kromką ciemnego pieczywa.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
(7 dzień)
-
Wartość energetyczna: 1197 kcal
-
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
-
Białko: 63 g
-
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
-
Węglowodany: 152 g
-
Cholesterol: 135 mg
-
Tłuszcz całkowity: 36 g
-
Błonnik: 29 g
-
Nasycone kwasy tłuszczowe: 8 g
Sałatka z ananasem
Składniki:
- 2 liście sałaty lodowej
- 1 plaster ananasa (70 g)
- 2 łyżki selera marynowanego
- 1 łyżka kukurydzy konserwowej
- ½ jajka ugotowanego na twardo
Na sos:
- 1 czubata łyżka gęstego jogurtu (może być grecki light)
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- pieprz
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki sałatki ułożyć warstwowo, zaczynając od sałaty, a kończąc na posiekanym jajku. Polać sosem.