Kolacja - Sałatka z mozzarellą i grzankami | Acard
Ulubione

DIETA Ubogoenergetyczna - 1200 kcal

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja

Tydzień 1
Dzień 3
Sałatka z mozzarellą i grzankami.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1219 kcal
  • Białko: 63 g
  • Węglowodany: 143 g
  • Tłuszcz całkowity: 43 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
  • Cholesterol: 80 mg
  • Błonnik: 29 g
Składniki:
  • 2 liście sałaty
  • 1 mały pomidor (100 g)
  • ¼ małego ogórka zielonego (50 g)
  • ¼ małej papryki (50 g)
  • 3 oliwki zielone
  • 1/3 kulki mozzarelli light
  • 30 g grzanek z ciemnego pieczywa
Na sos:
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • sok z cytryny
  • ocet balsamiczny
Sposób przyrządzenia:
Sałatę pokroić we wstążki, pomidora w plasterki, ogórka w kostkę, paprykę w paseczki, oliwki na ćwiartki. Warzywa umieścić w miseczce, wymieszać ze startą na tarce o grubych otworach mozzarellą i sosem. Posypać grzankami.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzednie danie Wstecz Następny dzień Dalej