Kolacja - Sałatka z tuńczykiem z grzanką | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja - Sałatka z tuńczykiem z grzanką

Sałatka z tuńczykiem z grzanką.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1236 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
  • Białko: 72 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
  • Węglowodany: 140 g
  • Cholesterol: 181 mg
  • Tłuszcz całkowity: 43 g
  • Błonnik: 26 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
Sałatka z tuńczykiem z grzanką
Składniki:
  • ½ puszki tuńczyka w sosie własnym (ok. 60 g)
  • 2-3 liście sałaty lodowej
  • ½ małego pomidora (50 g)
  • ¼ małego ogórka zielonego (50 g)
  • ¼ papryki (50 g)
  • ½ małej cebuli (25 g)
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1 łyżeczka octu balsamicznego
  • 2 cienkie kromki ciemnego pieczywa (50 g)
Sposób przyrządzenia:
Sałatę lodową pokroić we wstążki, pomidora, ogórka i paprykę w kostkę, oliwki w ćwiartki, a cebulę w piórka. Warzywa poukładać na talerzu warstwowo, pokruszyć na nie fetę, polać sosem (oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, zioła).
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej