Kolacja - Sałatka ze szpinakiem | Acard
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Mężczyzn*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Kolacja

Tydzień 3
Dzień 7
Sałatka ze szpinakiem. Pieczywo razowe (80 g).
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1988 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
  • Białko: 88 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 16 g
  • Węglowodany: 255 g
  • Cholesterol: 209 mg
  • Tłuszcz całkowity: 68 g
  • Błonnik: 36 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
Sałatka ze szpinakiem
Składniki:
  • 2 garście młodych listków szpinaku
  • 8 pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżka prażonych płatków migdałowych
  • ½ mozzarelli light
  • 1 łyżka oleju słonecznikowego
  • ½ łyżeczki miodu
  • sok z cytryny, pieprz
Sposób przyrządzenia:
Z oliwy, miodu, soku z cytryny i pieprzu przygotować sos. Pomidorki koktajlowe przekroić na pół, połączyć ze szpinakiem, wszystko wymieszać z sosem. Przełożyć na talerz. Rozłożyć pokrojoną w cienkie plastry mozzarellę i wszystko posypać płatkami migdałowymi.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzednie danie Wstecz Następny tydzień Dalej