Obiad - Grillowane dzwonko łososia z sałatką z brokułu | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Obiad - Grillowane dzwonko łososia z sałatką z brokułu

Grillowane dzwonko łososia z ziemniakiem pieczonym w mundurku i sałatką z brokułu.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1604 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
  • Białko: 87 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
  • Węglowodany: 190 g
  • Cholesterol: 122 mg
  • Tłuszcz całkowity: 55 g
  • Błonnik: 40 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Grillowane dzwonko łososia
Składniki (na 1 dzień):
  • 1 mały dzwonek łososia
  • 2 średnie ziemniaki (200 g)
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • sok z cytryny
  • pieprz cytrynowy
Sposób przyrządzenia:
Łososia skropić cytryną i olejem, oprószyć pieprzem cytrynowym i grillować z obydwu stron. Ziemniaki upiec w piekarniku w mundurkach (piekarnik nagrzać do 200°C).
Sałatka z brokułu
Składniki:
  • 150 g brokułu podzielonego na różyczki i ugotowanego na półtwardo
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
  • ocet balsamiczny
Sposób przyrządzenia:
Pomidorki pokroić na połówki, wymieszać z brokułem i polać sosem z oleju i octu.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej