Obiad - Grillowane dzwonko łososia z ziemniakiem pieczonym w mundurku i sałatką z brokułu | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Obiad - Grillowane dzwonko łososia z ziemniakiem pieczonym w mundurku i sałatką z brokułu

Grillowane dzwonko łososia z ziemniakiem pieczonym w mundurku i sałatką z brokułu.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1394 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 19 g
  • Białko: 74 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 13 g
  • Węglowodany: 159 g
  • Cholesterol: 103 mg
  • Tłuszcz całkowity: 49 g
  • Błonnik: 37 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
Grillowane dzwonko łososia
Składniki (na 1 dzień):
  • 1 małe dzwonko łososia
  • 2 małe ziemniaki (130 g)
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • sok z cytryny
  • pieprz cytrynowy
Sposób przyrządzenia:
Łososia skropić cytryną i olejem, oprószyć pieprzem cytrynowym i grillować z obydwu stron. Ziemniaki upiec w piekarniku w mundurkach (piekarnik nagrzać do 200 st. Celsjusza).
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Sałatka z brokułu
Składniki (na 1 dzień):
  • 150 g brokułu podzielonego na różyczki i ugotowanego na półtwardo
  • 5 pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżeczka oleju słonecznikowego
  • ocet balsamiczny
Sposób przyrządzenia:
Pomidorki pokroić na połówki, wymieszać z brokułem i polać sosem z oleju i octu.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej