Śniadanie - Bułka z pastą z makreli i plastrami pomidora | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie - Bułka z pastą z makreli i plastrami pomidora

1 bułka razowa (80 g) z pastą z makreli i 2 plastrami pomidora. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1220 kcal
  • Białko: 66 g
  • Węglowodany: 151 g
  • Tłuszcz całkowity: 38 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 7 g
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
  • Cholesterol: 106 mg
  • Błonnik: 37 g
Składniki na (2 porcje):
  • 60 g chudego twarogu
  • 40 g wędzonej makreli
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
  • 1 łyżeczka drobno posiekanej cebuli
  • 1 mały ogórek kiszony (starty na tarce)
  • pieprz
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki wymieszać.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej