Śniadanie - Jajecznica na mleku z bułeczką razową | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie - Jajecznica na mleku z bułeczką razową

Jajecznica na mleku z bułeczką razową (ok. 100 g) posmarowaną margaryną miękką (ok. 10 g) z sałatą i pomidorem. Kawa rozpuszczalna (słaba) lub zbożowa z mlekiem 1,5% (150 ml) i 2 łyżeczkami cukru brązowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(7 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1982 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
  • Białko: 87 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
  • Węglowodany: 275 g
  • Cholesterol: 224 mg
  • Tłuszcz całkowity: 60 g
  • Błonnik: 36 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 45 g
Jajecznica na mleku
Składniki:
  • 1 jajko i 1 białko
  • ok. 50 ml mleka 1,5% tłuszczu
  • odrobina soli, pieprz
Sposób przyrządzenia:
Na patelni doprowadzić mleko do wrzenia, wbić jajko i białko, mieszać do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Doprawić do smaku.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej