Śniadanie - Kanapka z pastą owocową | Acard
Ulubione

DIETA Normokaloryczna dla Mężczyzn*

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie

Tydzień 5
Dzień 5 - 6
3 kromki chleba żytnio-razowego (100 g) posmarowane margaryną miękką (10 g) z pastą owocową. Kawa rozpuszczalna (słaba) lub zbożowa z mlekiem 1,5% (150 ml) i 2 łyżeczkami cukru brązowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(5 - 6 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1975 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 27 g
  • Białko: 87 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 18 g
  • Węglowodany: 255 g
  • Cholesterol: 124 mg
  • Tłuszcz całkowity: 68 g
  • Błonnik: 39 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 20 g
Pasta owocowa
Składniki (na 2 dni):
  • 100 g twarogu
  • 1 łyżka otrębów pszennych
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego do 2% tłuszczu
  • 1 małe jabłko (ok. 100 g)
  • ½ łyżeczki miodu
  • cynamon, sok z cytryny
Sposób przyrządzenia:
Twaróg rozgnieść widelcem, dodać otręby, jogurt naturalny, starte jabłko (skropione cytryną, żeby nie sczerniało), miód, cynamon. Wszystko dokładnie wymieszać.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzedni dzień Wstecz Następne danie Dalej