Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera

2 kromki pieczywa razowego (80 g) posmarowane margaryną miękką (5 g) z pastą z białego sera. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1227 kcal
  • Białko: 69 g
  • Węglowodany: 140 g
  • Tłuszcz całkowity: 42 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
  • Cholesterol: 103 mg
  • Błonnik: 29 g
Kanapki z pastą
Składniki na pastę: (na 2 dni):
  • 60 g chudego twarogu
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 2 rzodkiewki
  • 1 łyżka oleju rzepakowego
  • 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku lub koperku pieprz
Sposób przyrządzenia:
Rzodkiewkę utrzeć na tarce o dużych otworach. Twaróg rozgnieść widelcem, wymieszać z jogurtem, dodać rzodkiewkę i zieleninę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej