Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera | Acard
Ulubione

DIETA Ubogoenergetyczna - 1200 kcal

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie

Tydzień 1
Dzień 2
2 kromki pieczywa razowego (80 g) posmarowane margaryną miękką. (5 g) z pastą z białego sera. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(na 1 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1206 kcal
  • Białko: 68 g
  • Węglowodany: 136 g
  • Tłuszcz całkowity: 43 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 10 g
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
  • Cholesterol: 100 mg
  • Błonnik: 32g
Składniki na:(2 porcje)
  • 60 g chudego twarogu
  • 1 łyżka jogurtu naturalnego
  • 2 rzodkiewki
  • 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku lub koperku
  • pieprz
Sposób przyrządzenia:
Rzodkiewkę utrzeć na tarce o dużych otworach. Twaróg rozgnieść widelcem, wymieszać z jogurtem, dodać rzodkiewkę i zieleninę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzedni dzień Wstecz Następne danie Dalej