Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie - Kanapki z pastą z białego sera

3 cienkie kromki pieczywa razowego (90 g) posmarowane margaryną miękką (10 g) z pastą z białego sera. Kawa zbożowa z mlekiem (100 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(1 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1621 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
  • Białko: 85 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
  • Węglowodany: 194 g
  • Cholesterol: 136 mg
  • Tłuszcz całkowity: 55 g
  • Błonnik: 35 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 14 g
Pasta z białego sera
Składniki (2 porcje):
  • 120 g chudego twarogu
  • 50 g jogurtu naturalnego
  • 2 rzodkiewki
  • 1 łyżeczka posiekanego szczypiorku lub koperku
  • pieprz
Sposób przyrządzenia:
Rzodkiewkę utrzeć na tarce o dużych otworach. Twaróg rozgnieść widelcem, wymieszać z jogurtem, dodać rzodkiewkę i zieleninę, doprawić pieprzem i dokładnie wymieszać.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej