Śniadanie - Owocowa owsianka | Acard
Ulubione

DIETA Ubogoenergetyczna - 1400 kcal

Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie

Tydzień 2
Dzień 4
Owocowa owsianka. Herbata owocowa.
Wartość odżywcza i energetyczna
(4 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1385 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 20 g
  • Białko: 73 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
  • Węglowodany: 157 g
  • Cholesterol: 107 mg
  • Tłuszcz całkowity: 50 g
  • Błonnik: 33 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
Owocowa owsianka
Składniki:
  • 40 g płatków owsianych
  • 1 małe jabłko
  • 1 łyżka migdałów
  • cynamon
  • 1/3 łyżeczki cukru wanilinowego
  • 200 ml mleka 1,5% (2/3 szklanki)
Sposób przyrządzenia:
Jabłko obrać ze skórki, utrzeć na tarce, wymieszać z płatkami, cynamonem i cukrem. Całość zalać mlekiem i zagotować.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Pobierz
Dodaj do ulubionych
Poprzedni dzień Wstecz Następne danie Dalej