Śniadanie - Owocowa owsianka | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie - Owocowa owsianka

Owocowa owsianka. Herbata owocowa.
Wartość odżywcza i energetyczna
(4 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1600 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
  • Białko: 90 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
  • Węglowodany: 185 g
  • Cholesterol: 112 mg
  • Tłuszcz całkowity: 55 g
  • Błonnik: 39 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 11 g
Owocowa owsianka
Składniki:
  • 50 g płatków owsianych
  • 150 g świeżych truskawek
  • 60 g borówek amerykańskich lub jagód
  • 1 łyżka migdałów
  • 1/3 łyżeczki cukru wanilinowego
  • 250 ml mleka 1,5% (2/3 szklanki)
Sposób przyrządzenia:
Truskawki pokroić w cienkie plasterki lub kostkę, wymieszać z borówkami amerykańskimi. Płatki zagotować z mlekiem i cukrem wanilinowym, przełożyć do miseczki. Ułożyć na nich warzywa, wszystko posypać płatkami migdałowymi.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej