Śniadanie - Owsianka na mleku | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie - Owsianka na mleku

Owsianka na mleku. Szklanka soku pomarańczowego.
Wartość odżywcza i energetyczna
(3 - 4 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1784 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 22 g
  • Białko: 71 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
  • Węglowodany: 236 g
  • Cholesterol: 100 mg
  • Tłuszcz całkowity: 61 g
  • Błonnik: 32 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 15 g
Owsianka na mleku
Składniki:
  • 40 g płatków owsianych
  • 200 ml mleka 1,5% tłuszczu
  • 1 małe jabłko (140 g)
  • cynamon, 1/3 łyżeczki cukru wanilinowego
  • 10 g orzechów włoskich
Sposób przyrządzenia:
Jabłko obrać ze skórki i utrzeć na tarce o dużych otworach, następnie wymieszać z płatkami, cukrem wanilinowym i cynamonem. Całość zagotować z mlekiem i posypać uprażonymi bez dodatku tłuszczu orzechami włoskimi.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej