Śniadanie - Owsianka z malinami na ciepło | Acard
Ulubione
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych
Kategoria: Diety i przepisy
Dodaj do ulubionych

Śniadanie - Owsianka z malinami na ciepło

Owsianka z malinami na ciepło. Kawa zbożowa z mlekiem (75 ml) i cukrem (5 g) lub herbata.
Wartość odżywcza i energetyczna
(6 dzień)
  • Wartość energetyczna: 1228 kcal
  • Jednonienasycone kwasy tłuszczowe: 17 g
  • Białko: 74 g
  • Wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 12 g
  • Węglowodany: 139 g
  • Cholesterol: 141 mg
  • Tłuszcz całkowity: 42 g
  • Błonnik: 42 g
  • Nasycone kwasy tłuszczowe: 9 g
Owsianka z malinami na ciepło
Składniki:
  • 30 g otrębów pszennych
  • 10 g płatków owsianych
  • 150 ml mleka
  • 150 g malin mrożonych
  • 5 g płatków migdałowych
  • ½ łyżeczki cukru wanilinowego
Sposób przyrządzenia:
Płatki owsiane wymieszać z otrębami, zalać mlekiem i zagotować z odrobiną cukru wanilinowego. Maliny podgrzać w rondelku z odrobiną wody, płatki migdałowe uprażyć. Ugotowane płatki z otrębami przełożyć do miseczki lub salaterki, polać ciepłymi malinami i posypać płatkami migdałowymi.
mgr dietetyki Barbara Malina-Kozak
Dodaj do ulubionych
Poprzedni przepis Wstecz Następny przepis Dalej